Miliona njerëz vuajnë nga dhimbja e shpinës. Shumë prej tyre janë të angazhuar diku, të punësuar dhe në përfundim të ditës e ndiejnë pafund këtë dhimbje. Megjithatë, nëse ndiqni disa hapa kryesore edhe mend ta parandaloni atë.
Ja disa prej tyre:
1. Qëndroni mirë. Të qëndruarit mirë shmang edhe shtrembërimin e shpinës.
2. Stërvituni. Bërja e ushtrimeve fizike tonifikon muskujt dhe ju bënë më elastikë.
3. Shtrat të mirë. Një dyshek i rehatshëm zvogëlon dhimbjen e shpinës.
4. Kujdesuni për veten. Disa goditje të shpinës mund të jenë serioze ndaj i kushtoni vëmedjen dhe rëndësinë e duhur.
5. Kushtet e punës. Kushtet e punës duhet të jenë sa më të rehatshme, për të shmangur dhimbjen e shpinës. Nëse punoni në zyrë sigurohuni që karrigia juaj të jetë e lartë për të mos ulur shpinën.
No comments:
Post a Comment